九宫步的正确走法视频

九宫步是武术中基本的步法之一，也是练习基本功的关键性动作。九宫步是一种走路姿势，也是一种练习内功的方法。

九宫步的正确走法有以下几个步骤：

第一步，站直身体，两脚打开与肩同宽。然后向前迈一步，左腿踏出一步，脚底着地。同时，双臂自然下垂，肩平且松开。

第二步，将体重转移到前脚，右脚跟转向外侧，成直角。同时，右脚跟离地，右膝弯曲，身体重心下移至前脚。

第三步，左脚跟转向右腿内侧，同时右腿膝盖伸直，右脚跟着地。此时身体重心转移至右脚。两脚所形成的直角应该是九宫步的标准姿势。

第四步，右脚跟向右转动，同时落地。左脚跟离地，向右侧拉开，这样就完成了一步九宫步。

在进行九宫步练习时，需要记住以下几点：

1.保持正直的姿势。

2.保持松散的肌肉，特别是肩膀和背部的肌肉应该松开。

3.眼睛应该一直保持着视线，不要低头或仰头。

4.每个步骤都应该掌握好，逐渐递增。

5.练习者可以根据自己的身体状态调整步伐，不要过度用力。

总之，九宫步是武术练习中极为重要的步骤，只有掌握了正确的步伐，才能够让武术练习更加有效，也可以更好地锻炼身体的各个部位的肌肉。通过反复的练习，九宫步可以成为武术习练的一项重要技能。