高情商的拒绝方式（拒绝别人又不伤人的技巧）

上周末约朋友一起吃饭时，他说最近老加班，因为同事下班有急事，就把工作留下来交给他帮忙了。他也不好意思拒绝，就干脆留下加班帮同事干活了。职场上，类似这样的同事很多，自己的工作总是会推给别人做，但等到领功劳的时候，他总会到场。与其吐槽他们，倒不如反省下自己，为什么不拒绝呢？如果实在不好意思直接拒绝，那就巧妙拒绝吧！

高情商拒绝别人又不伤人的技巧

1、稍事停顿，再做回复

当同事让你帮忙时，如果第一反应是不想做，那就先暂停一下、不要给出答案；如果对方聪明的话，或许会从你的停顿中看出你的态度，会收回自己的要求；如果对方无察觉，还在等待你的回答，那就婉拒，告诉他“很抱歉，我要做……，无法帮到他”。

2学会说“不”、“但是”，有意拖延

直接开口说“不”进行拒绝，会让对方觉得很尴尬，学会用“但是”就简单多了。

比如同事有很着急的事来请你帮助，而你确实觉得很烦、不想做时，可以说“我很乐意帮忙，但是我最近工作很忙，等忙完这一周后帮你处理，可以吗？”因为对方真的很着急，经你这样一拖延，他就会放弃你的帮助了。

3、先感谢，再致歉

职场中，拒绝也是有套路的，比如对方突然邀请你参加无关紧要的饭局，先表示感谢邀请，后婉拒即可，“感谢你的邀请，不好意思，我正好有约了，所以没办法去呢”。最后别忘加上道歉，以及希望保持关系的结尾：“真的很抱歉，如果还有下次机会，我很乐意参加”。

4.提供可以帮忙的方法

有时候，对方请你帮忙但被拒的话，有可能给对方造成一定麻烦，影响工作进程；你可以尝试给对方提供一些其他解决问题的方法，减少对方挫败感。比如“这个问题我不太会做，但是你可以查找xxxx资料去看一下，或许会有启发”。类似这样的话，可以向对方表达你愿意帮他的诚意，并缓解对方的被动局面。

巧妙婉拒他人要求，不但会让自己处于被动状态，也不会影响同事感情，何乐而不为呢？